体の疲れをしっかり取るために!!!

こんにちは☺
7月に入り暑い日が続きますね!
暑いと夜は布団に入ってもなかなか寝付けないこともありますよね。

そこで今回は夏でもしっかり睡眠が取れる方法をご紹介します♩

寝つきをよくするためには体温の調整が大切です!

➀就寝1~2時間前までに入浴する
→軽く運動をする場合は2~3時間前までを目安に!
➁エアコンを使う場合は外気温より2~3℃低く設定
→明け方は気温が下がるためエアコンはタイマー機能などを使うとOK
➂シーツやパジャマの素材は麻、綿などが良い
→人は一晩でコップ1~2杯の汗をかくそうです。
吸収性、発散性が良い素材がオススメ

今まで実践しているけどしっかり睡眠が取れない方は10分のお昼寝もオススメです!
お昼の10分は夜の1時間に匹敵すると言われています。

しっかり睡眠を取って、食事も摂ってこの夏を乗り切りましょう❤

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